為切實有效地緩解高三學(xué)生高考前的心理壓力，提高孩子們的心理素質(zhì)，增強備考信心。綿陽開元中學(xué)于4月26日上午邀請綿陽市教育科學(xué)研究所心理教育研究室主任邱熙一行5人為高2019級學(xué)生開展高考備考心理輔導(dǎo)講座活動。年級分管領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)校工會主席王中國，高三年級全體班主任和學(xué)生參加本次活動。

講座中，邱主任圍繞高三學(xué)生普遍存在的失眠、上課走神、情緒煩躁等幾大問題與大家展開交流。

邱主任提醒同學(xué)們，對睡眠要有正確的認(rèn)識，放松、呼吸均勻，睡眠就開始了，即使未進(jìn)入深睡眠，也在休息，不要因較長時間不能入眠糾結(jié)，不是所有人都是“拉燈派”（關(guān)燈即入睡）。

同學(xué)們要了解上課走神是一種常見現(xiàn)象，分清走神原因，邱老師介紹了避免走神的行之有效的方法：用便利貼、小卡片寫上激勵自己的勵志詞句，放在易見易找的位置提醒自己，課后作記錄，不讓自己沉浸在走神的內(nèi)容中等等。

越臨近高考，同學(xué)們越容易情緒波動。放松，深呼吸是有效的緩解方法；旁觀者清，也可找他人傾訴；隨手寫寫畫畫，把問題寫出來，越細(xì)越好，以此宣泄。方法眾多，也不要花“一萬”的時間去解決“萬一”的問題。

講座之后，心理輔導(dǎo)團隊的老師們還與個別同學(xué)作了單獨交流，有針對性地幫助同學(xué)們調(diào)整高考前的焦慮，引導(dǎo)同學(xué)們正確認(rèn)識備考中的壓力，并為孩子們送上科學(xué)的備考方法。

此次心理健康輔導(dǎo)活動讓高三學(xué)子受益匪淺。同學(xué)們紛紛表示，他們學(xué)會了克服焦慮緊張情緒的科學(xué)調(diào)節(jié)方法，在最后的沖刺階段中將以積極、自信的狀態(tài)備考，爭取在2022年高考中發(fā)揮出自己的最佳水平。

圖片：趙海燕   文字：陳小華